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美味的土豆焖饭,不仅能满足口腹之欲,更能预防三高,可以试试

来源:www.zj-rigao.com.cn 点击:624

原始熊猫医学2011.27.27我要分享

马铃薯是每个家庭使用的常见蔬菜。自古以来,土豆就享有“地下苹果”和“第二面包”的美誉。它包含许多营养素,尤其是抗性淀粉,可以降低胆固醇,预防糖尿病,预防和治愈。心脑血管病等,最好是抗三高!多吃米饭并添加它,美味的土豆烩饭,不仅可以满足胃口,还可以防止三高,可以尝试一下!

但是每天选择土豆并不容易。首先,不要选择长芽。它不仅会影响味道,而且最重要的是有毒!其次,马铃薯的味道酥脆且面对面。您用什么方法选择喜欢的马铃薯?很简单,土豆皮的表面很光滑,点蚀很小,形状相对均匀的“美丽土豆”基本上就是脆土豆;相反,具有很多麻点,形状和不均匀性差的“丑土豆”基本上是面条。土豆。最好选择酥脆的土豆做意大利调味饭。最好以油炸的方式处理土豆。使用铁板烧和炸土豆的方法,以保持最大的抗性淀粉。让我们来谈谈这种美味健康餐的具体做法!

主要成分:脆土豆,大米,胡萝卜,彩色辣椒,洋葱,姜,盐,胡椒粉,酱油,酱油,橄榄油(植物油)。

食品生产步骤:

(1)大米交替浸泡20分钟

(2)分开土豆,胡萝卜和彩色辣椒,切成丁的葱和姜。

(3)将底油加热至70%热,倒入切成丁的土豆,然后翻炒至金黄色。

(4)加入火腿,切成丁的丁,胡萝卜和生姜继续油炸。

(5)依次添加上述调味料。

(6)将浸过的米饭倒入锅中,加适量的水(所有成分都可以滑),加热约2分钟,然后盖上锅盖并煮熟。

(7)在蒸煮过程中吸水后加一次水,然后继续煮约10分钟以释放锅。

(8)可以在平底锅前加入洋葱和青椒,这样可以增加颜色和味道。

这种美味的健康餐可以增加饱腹感,并且热量低,您可以将其与美丽一起食用。但是要小心,不要用水或烧开,这样会损失很多营养。你还记得吗

[本文最初由熊猫医学的新媒体制作。图片来自互联网。青雨作者,未经授权,请勿转载]

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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马铃薯是每个家庭使用的常见蔬菜。自古以来,土豆就享有“地下苹果”和“第二面包”的美誉。它包含许多营养素,尤其是抗性淀粉,可以降低胆固醇,预防糖尿病,预防和治愈。心脑血管病等,最好是抗三高!多吃米饭并添加它,美味的土豆烩饭,不仅可以满足胃口,还可以防止三高,可以尝试一下!

但是每天选择土豆并不容易。首先,不要选择长芽。它不仅会影响味道,而且最重要的是有毒!其次,马铃薯的味道酥脆且面对面。您用什么方法选择喜欢的马铃薯?很简单,土豆皮的表面很光滑,点蚀很小,形状相对均匀的“美丽土豆”基本上就是脆土豆;相反,具有很多麻点,形状和不均匀性差的“丑土豆”基本上是面条。土豆。最好选择酥脆的土豆做意大利调味饭。最好以油炸的方式处理土豆。使用铁板烧和炸土豆的方法,以保持最大的抗性淀粉。让我们来谈谈这种美味健康餐的具体做法!

主要成分:脆土豆,大米,胡萝卜,彩色辣椒,洋葱,姜,盐,胡椒粉,酱油,酱油,橄榄油(植物油)。

食品生产步骤:

(1)大米交替浸泡20分钟

(2)分开土豆,胡萝卜和彩色辣椒,切成丁的葱和姜。

(3)将底油加热至70%热,倒入切成丁的土豆,然后翻炒至金黄色。

(4)加入火腿,切成丁的丁,胡萝卜和生姜继续油炸。

(5)依次添加上述调味料。

(6)将浸过的米饭倒入锅中,加适量的水(所有成分都可以滑),加热约2分钟,然后盖上锅盖并煮熟。

(7)在蒸煮过程中吸水后加一次水,然后继续煮约10分钟以释放锅。

(8)可以在平底锅前加入洋葱和青椒,这样可以增加颜色和味道。

这种美味的健康餐可以增加饱腹感,并且热量低,您可以将其与美丽一起食用。但是要小心,不要用水或烧开,这样会损失很多营养。你还记得吗

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本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。



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